نصائح من أستاذ بالقومي للبحوث لصيام الحوامل والمرضعات والأطفال في رمضان
د. نهاد حسن أحمد عبد المحسن
أستاذ التغذية التطبيقية
قسم التغذية وعلوم الأطعمة
يستقبل المسلمون شهر رمضان بما يحمله من فضائل دينية عظيمة، إضافة إلى فوائده الصحية التي تشمل المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين التحكم في بعض الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، عند اتباع نظام غذائي متوازن.
وقد فرض الله الصيام على القادرين، مع الترخيص لأصحاب الأعذار. وتُعد الحامل والمرضع والأطفال من الفئات التي تتطلب تقييمًا صحيًا خاصًا قبل الصيام.
أولًا: الحامل:
يمكن للحامل الصيام إذا كانت بصحة جيدة ولا تعاني من مضاعفات، مع الالتزام بتغذية متوازنة، وشرب كميات كافية من السوائل، وتجنب المجهود الشاق.
ويجب عليها الإفطار فورًا في الحالات التالية:
* القيء المستمر.
* انخفاض حركة الجنين (أقل من 10 حركات خلال 12 ساعة).
* الدوار الشديد أو الإغماء.
* التعرق الغزير.
* أعراض هبوط سكر الدم.
* العطش الشديد أو الجفاف الواضح.
* آلام تشبه انقباضات الولادة المبكرة.
* ويُمنع الصيام في حالات الأمراض المزمنة أو الحمل عالي الخطورة.
ثانيًا: المرضع:
لا يُنصح بصيام المرضع إذا كان عمر طفلها أقل من ستة أشهر. ويمكنها الصيام لاحقًا إذا كانت حالتها الصحية جيدة، مع زيادة السعرات الحرارية والسوائل، ومتابعة صحة الطفل بصورة دقيقة.
ويجب الإفطار فورًا في حال ظهور:
* علامات الجفاف (عطش شديد، صداع، دوخة، تعب شديد).
* انخفاض واضح في كمية اللبن.
* قلة عدد الحفاضات المبللة لدى الطفل.
* فقدان وزن الطفل أو بكاؤه المستمر غير المعتاد.
ثالثًا: الأطفال:
يمكن تدريب الأطفال على الصيام بصورة تدريجية، مع توفير غذاء متوازن، وسوائل كافية، ومتابعة حالتهم الصحية بشكل مستمر
