حين يصبح الاستبدال عادةً، ويكون التغيير نظاماً، ويعلمك الفشل درسه، تقترب منك الأهداف بثقة.
إعداد: د. خالد سعيد النقبي
رئيس الاتحاد العربي للتدريب والتعليم الموازي – عضو ملتقى الاتحادات النوعية المتخصصة
مركز إشراقات للتدريب الإداري – دبي
22 أغسطس 2025
—
*مقدّمة: عنوانٌ يفتح الطريق*
إن النجاح ليس ضربة حظ، بل هو كناية عن تراكمٍ لقرارات صغيرة تُتخذ بعناية كل يوم. في قلب هذه القرارات، توجد فلسفة بسيطة لكن قوية: أن نستبدل ما لا يخدمنا بما ينفعنا، وأن نتحول بالتغيير من رد فعل متأزم إلى نظام عملٍ منظم. الفشل، إذاً، ليس عدوًا بل معلمًا صادقًا يغرس فينا الدروس بلا مجاملات.
إن الفكرة بسيطة: إذا صار استبدال الأشياء جزءاً من روتينك، وإذا أصبح التغيير نمط حياتك، وإذا تعلمت أن تلتقط دروس الفشل بلا مبالغة ولا تهوين، فستجد أن الهدف يقترب منك بثقة. ليس لأن الطريق أصبح أقصر، بل لأنك تخطو بثبات كل يوم. في هذه المقالة، سنرسم لك خريطة عملية بلغة بسيطة تساعدك على تطبيق هذه المبادئ في حياتك اليومية.
—
*أولاً: الاستبدال—كيف تغيّر الاتجاه دون ضجيج؟*
الاستبدال ليس إنكاراً للواقع، بل إنما هو إعادة توجيه لطاقة إنسانية محببة. فكل نتيجة نراها هي ناتجة عن مدخلاتٍ متكررة، لذا يجب أن نبدأ التغيير باستبدال مدخل ضعيف بمدخلٍ أقوى.
1. *استبدل المدخلات قبل المخرجات*
– نصف ساعة من التشتت قبل النوم ↔ 30 دقيقة من القراءة لتستعد لنوم هادئ.
– إشعارات مزعجة ↔ وضع الهاتف على صامت وقت التركيز.
– صحبة تثبط العزيمة ↔ رفقاء يشجعونك بلطف.
– شكوى بلا فعل ↔ ثلاثة أشياء تكتبها لتشعر بالامتنان.
– وجبات سريعة تضر ↔ خيارات صحية جاهزة.
2. *استبدالٌ قابلٌ للتنفيذ*
لا تجعلك القرارات الفضفاضة تغوص في دوامة، بل اكتب خطتك بوضوح! مثلًا: إذا جلست إلى مكتبي صباحًا، فسأكتب فقرة واحدة قبل فتح البريد.
3. *بيئة تُيسر لا تُعسّر*
اجعل ما تريد القيام به قريباً، وابتعد عن ما تود تركه. ضع الكتاب مفتوحًا، أو أبعد التطبيقات المشتتة عن أنظارك، وضع آلة التمارين أمامك. الاستبدال الناجح لا يحتاج ضجيجاً، بل يكفي أن يتكرر.
—
*ثانياً: التغيير—من رد فعل إلى نظام*
نُخطئ عندما نعتقد أن التغيير هو مجرد قفزة عاطفية. التغيير الذي يدوم يحتاج لنظام يُحافظ على استقراره.
1. *عقلية نموّ بدل عقلية كمال*
لا تبحث عن نسخة مثالية، بل ابحث عن تحسين صغير كل أسبوع. اسأل نفسك دائمًا: ما الخطوة التالية التي يمكن أن أتحسن بها؟
2. *دورة تحسين قصيرة: خطّط – نفّذ – افحص – تحرّك (PDSA)*
– *خطّط*: اختر تجربة صغيرة لمدة أسبوع.
– *نفّذ*: التزم بما وضعت دون تغيير الكثير.
– *افحص*: ماذا نجح وماذا لم ينجح ولماذا؟
– *تحرّك*: ثبّت ما نجح، وغير ما عاند، وابدأ أسبوعك الجديد.
3. *السلامة النفسية*
البيئات التي تشجع على السؤال والتجريب تُسرّع من عملية التعلم. لذا، لا تعاقب من يجرب، بل عاقب من يكرر الأخطاء بلا تعلم.
—
*ثالثاً: الفشل—معلّمٌ لا بدّ منه*
الفشل ليس نهاية الطريق، بل نقطة توقف. لكن كيفية قراءة الفشل تغير كل شيء.
1. *من “أخطأت” إلى “تعلمتُ لماذا”*
اعترف بخطأك وتحول لنقطة تعلم. ماذا توقعت؟ ولماذا لم تسر الأمور كما أردت؟
2. *اللطف بالنفس لا يعني التهاون*
عامل نفسك كما تعامل شخصاً تحاول مساعدته. كن موضوعياً ولا تكن قاسيًا، فرق ألمك إلى طاقة تعلم.
3. *مثابرة ذكية*
المثابرة ليست تكرار نفس الطريقة. خذ الخطوات في خطة معدلة إن لم تنجح، قدس الهدف، وليس الوسيلة.
—
*رابعاً: خارطة تطبيق شخصية خلال ستة أسابيع*
الأحلام الكبيرة تحتاج لخطط صغيرة تتكرر. إليك برنامج عملي:
– *الأسبوع 1*: اختر ثلاثة استبدالات (سلوك + سياق + توقيت)، واكتبها والتزم بها خمسة أيام من سبعة.
– *الأسبوع 2*: ألغِ إشعارات لمعرفة تقرير التركيز.
– *الأسبوع 3*: لوحة تقدم بسيطة (فعلت/لم أفعل).
– *الأسبوع 4*: اختر مهارة صغيرة وخصص لها 10-15 دقيقة يومياً.
– *الأسبوع 5*: راجع بلا لوم، ماذا خدمك وما الذي عليك استبداله؟
– *الأسبوع 6*: حرر بيانًا شخصيًا عن من تكون ولماذا تفعل ما تفعل.
—
*خامساً: تطبيق مؤسسي—في مركز إشراقات للتدريب الإداري*
لتحويل المبادئ إلى نتائج عملية، نقترح مسارًا واضحًا:
1. قسّم جمهورك حسب الاحتياجات وابعث رسائل محددة لكل مجموعة.
2. اجعل لكل برنامج نتائج واضحة، وتمارين تطبيقية.
3. اجعل اللقاءات التعليمية تجربة مرتبطة بمشكلات واقعية.
4. اجتمع أسبوعيًا لتبادل المعلومات والتطورات.
5. احتفِ بالنجاحات الصغيرة وتعلّم من التعثرات.
—
*سادساً: عقبات شائعة… وكيف نستبدلها*
1. *”لا وقت لدي”* → ابدأ بخمس دقائق يوميًا.
2. *”أخشى أن أفشل”* → اختبر تجارب قصيرة وغير خطرة.
3. *”أتشتت سريعًا”* → ضَع الحدود الواضحة لمساعدتك على التركيز.
4. *”لا أرى تقدماً”* → استخدم قياساً بصرياً يومياً.
5. *”لا دعم حولي”* → ابحث عن رفيق واحد يدعم تقدمك.
—
*سابعاً: اثنا عشر استبدالاً مُلهِمًا*
1. ابدأ يومك بأهم ثلاث أولويات.
2. خصص وقتا ثابتاً للأخبار بدلاً من متابعة متواصلة طوال اليوم.
3. اجعل الاجتماعات قصيرة وقائمة طويلة استثنائية.
4. انتقل من “نبيع دورة” إلى “نحل مشكلة”.
5. غير من الشهادات العامة إلى مسارات تطبيقية عملية.
6. بدلاً من الوعود الكثيرة، حقق إنجازات مرئية.
7. من المعلومات الكثيرة إلى أسئلة قصيرة تتكرر.
8. انتقل من العمل الفردي إلى التعاون المتبادل.
9. من التخطيط المثالي إلى خطة بسيطة تبدأ اليوم.
10. بدلاً من جلد الذات، اعرف ما الدرس التالي.
11. من الاستهلاك السلبي إلى إنتاج يومي بسيط.
12. من انتظار الدافع إلى صنع بيئة تدفعك للأمام.
—
*ختام: طريقٌ هادئ إلى نتائج كبيرة*
الاستبدال عادة، والتغيير نظام، والفشل معلم—هذه الثلاثية تؤدي بك إلى نتائج ملموسة. لا تحتاج إلى ضجيج أو شعارات كبيرة، بل تحتاج فقط إلى وضوح بسيط وقرار صغير، وتصميم على التحسن. افعل ذلك لبضعة أسابيع فقط وستجد أن الأهداف ليست بعيدة، بل تقترب منك بثقة، لأنك كنت الشخص الذي اتخذ خطوة نحوها بدلاً من الانتظار
